ふくらはぎだけ太い!頑固なふくらはぎを細くする4つの方法

ふくらはぎだけ太い!頑固なふくらはぎを細くする4つの方法

ふくらはぎだけ太い!頑固なふくらはぎを細くする4つの方法

 

 

太っているわけではないのにふくらはぎだけ太い

 

ふくらはぎだけ太くなる原因と、ふくらはぎが太いのを治す方法についてここではご紹介しています。

 

ふくらはぎが太いと、力強い印象になってしまいますよね。

 

「もうこのまま、自分のふくらはぎは一生細くならないんじゃないか?!」と思ったことはありませんか?

 

脚痩せはダイエットとは本当に別ものなので、正しいケアを早めに始めていきましょう。

 

 

ふくらはぎが太くなる原因

 

むくみ

 

むくみはふくらはぎが太くなる最大の原因です。

 

むくみが慢性化してしまい、むくんでいることに気づかず「私はもともと足が太いから」と思ってしまう人もいます。

 

とくにふくらはぎ〜足首にかけてズドーンと足が太い人足がプヨプヨしている人は、むくんでいる可能性大です。

 

靴下の跡がついていたり、夕方になると靴や靴下がキツく感じる人はむくんでいる証拠です。

 

 

 

 

筋肉が硬くなっている

 

ふくらはぎの筋肉がガチガチに硬くなっている可能性もあります。

 

たとえば、昔部活をしていて筋肉が付いている人や、一時期ジムなどで運動していたけどパッタリ辞めてしまった人などです。

 

ふくらはぎがプヨプヨしていなくてガチガチに硬い人はこれに当てはまります。

 

 

 

 

筋肉が脂肪になった

 

ふくらはぎに一時は筋肉が付いていたけど、筋肉が衰えて脂肪が混ざってしまったケースも考えられます。

 

筋肉が衰えてゆるくなると、筋線維の間に脂肪が入り込んでミルフィーユのようになってしまいます。

 

その結果、筋肉と脂肪がサンドイッチのようになり、ふくらはぎが太くなってしまいます。

 

このタイプはとても厄介なので、なかなかふくらはぎが細くならないことがあります。

 

 

 

 

ふくらはぎだけ太いのを治す方法


 

マッサージ

 

「むくみ」、「ガチガチの筋肉」、「筋肉と脂肪が混ざっている状態」のすべてをケアできるのがマッサージです。

 

「自分のふくらはぎが何でこんな太くなったのか、明確な原因がわからない」という時でも、マッサージをして逆効果になることはありません。

 

ガチガチの筋肉がついている人がキツイ筋トレをしてしまうと悪化することはありますが、マッサージはプラスの効果しかないという事です!

 

おすすめは、湯船の中で足首〜ひざに向かって、ふくらはぎをもみほぐす事です。

 

湯船に浸かってボーっとしながら揉むだけでいいんです♪

 

お風呂から上がったら、ボディーオイルや脚痩せ効果のあるスリミングジェルを塗ってマッサージをしましょう。

 

足首〜ひざに向かって、余分な水分を押し流すように指でマッサージしていきます。

 

脚痩せ効果のあるジェルを塗ってマッサージすれば、Wの効果を期待できます!

 

「ふくらはぎを細くしたいけど、具体的に何をしたらいいか分からない」という人は、まずマッサージをしてみてください。

 

 

→脚やせスリミングジェルのおすすめランキングを見る

 

 

むくみケア

 

「ふくらはぎが太いのはむくみが原因」と分かっている人は、むくみケアを徹底しましょう。

 

 

ふくらはぎのむくみに効く方法
・マッサージ
・かかとの上げ下げ
・カリウムを摂る
・むくみサプリ
・着圧ソックス

 

 

 

休憩時間中や、イスに座りながらでもいいので、かかとの上げ下げをするとふくらはぎのむくみに効かせられます。

 

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」といわれるほど重要な筋肉なので、ここを刺激することで溜まった水分が上半身に押し上げられます。

 

かかとの上げ下げなどの運動がなかなかできない場合は、バナナやきゅうり、スイカ、キウイ、アボカド、メロンなどのカリウムの多い食品を摂るだけでも効果があります!

 

カリウムやメリロートなどの足痩せ成分が入ったサプリを飲むのもいいですし、着圧ソックスを履くのもアリですね。

 

むくみが取れるとそれだけでふくらはぎが細くなることがあるほどなので、対策を徹底していきましょう。

 

 

 

 

ストレッチ

 

ふくらはぎの筋肉が固まっている人は、ストレッチで筋肉をほぐしましょう。

 

お風呂から上がって髪を乾かしたら、すぐにおこないます。

 

まず、↓このように前屈してふくらはぎの筋肉をグーっと伸ばしていきます。

 

ふくらはぎだけ太い人におすすめのストレッチ

 

 

前屈するときにフーッと息を吐くよにすると、より柔軟性がアップします♪

 

 

鼻から吸って鼻から吐くようにすると◎です。

 

 

つぎに、足を開いてストレッチしていきます。

 

ふくらはぎだけ太い人のストレッチ

 

 

ふくらはぎの筋肉が伸びるように、5秒間かかとをグッと突き出す5秒間つま先をグッと突き出すを繰り返しましょう。

 

ガチガチになったふくらはぎの筋肉をしなやかに、柔らかくする効果が期待できます!

 

 

 

エステ

 

即効性が欲しい方や、今より劇的にふくらはぎを細くしたい方にはエステがおすすめです。

 

↑1のマッサージと同じように、「むくみ」、「ガチガチの筋肉」、「筋肉と脂肪が混ざっている」すべてのタイプに効果的!

 

症状がひどい場合は、1回受けるだけですぐにふくらはぎが細くなることもあります。

 

地道にケアするのは苦手、、、でも絶対にふくらはぎを細くしたい!という方にぴったりですね♪

 

※メリット・デメリットについて理解したうえで「エステは向いてないかも…」という場合は、脚痩せジェルで地道にマッサージを続けることをおすすめ致します。

 

 

足痩せエステのメリット
・即効性がある
・自分でケアしなくていい
・セルフケアより劇的に細くなる

 

 

足痩せエステのデメリット
・痛い
・コストがかかる

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

ふくらはぎがなかなか細くならないときは、エステや脚痩せグッズ・サプリに頼るのも1つの方法です。

 

アンバランスな太いふくらはぎは卒業して、ほっそりしたカモシカ足になりましょう^^