足が太い人にありがちな習慣6つ

足が太い人にありがちな習慣6つ

 

 

「足が太い人と細い人って一体何が違うんだろう?」と疑問に思ったことはありませんか?

 

 

痩せてるのに足が太めの人もいれば、ふっくらしていても足が細い人もいますよね。

 

 

足が太い人にありがちな習慣についてここではご紹介していますので、普段の何気ない習慣がゾウ足につながっていないか?セルフチェックしてみてくださいね。

 

 

 

足が太い人にありがちな習慣6つ

 

シャワーで済ませがち

 

湯船に浸からずにシャワーで済ませる習慣があると、体がしっかり温まらないので冷えやすくなります。

 

足がむくんでいても、1日の終わりにお風呂に入れば少し解消されますが、シャワーで済ませてしまうとむくみがそのままになってしまいます。

 

水圧のパワーは想像以上にパワフルなので、お風呂にしっかり浸かるだけで加圧ソックス並みに足が刺激され、むくみ解消になります。

 

お風呂は、「体が温まる」+「水圧効果」で、足痩せにはいいことづくめなんですね♪

 

「今日は疲れたからもう寝たい…」という時でも、洗面器にお湯をはって足湯をするなど工夫して、その日のむくみをしっかり取ってから寝るのが理想です。

 

お風呂に浸かるのが苦手という人は、1日数分だけでもいいので浸かるようにしてみてください。

 

 

 

 

パンケーキなどの甘くてやわらかいものが好き

 

パンケーキやパンなどのやわらかくて甘い物は、消化がすぐに終わってしまうので体があまりエネルギーを使いません。

 

炭水化物が脂肪になりやすいのは、ご存知の方も多いと思います。

 

普段あまり動かさない(使われていない)場所からお肉はついていくので、甘くてやわらかいものが好きでよく食べる人は足を良く動かす運動(ウォーキングやランニングなど)を取りいれてみましょう。

 

 

 

 

たんぱく質をあまり摂らない

 

筋肉を作るにはタンパクが必要なので、たんぱく質をあまり摂らないのも問題です。

 

肉や魚などのたんぱく質をあまり食べずに炭水化物を多く食べていると、足が太くなってしまいます。

 

「お肉を食べると太る」というのは嘘で、お肉や魚などのタンパク質は炭水化物などと比べて消化自体にエネルギーを使うため、太りにくい食品です。

 

たくさん食べても太りにくく、かつ筋肉をつくる材料としても大切なので、タンパク質は意識して摂るようにしましょう。

 

※お肉の脂身ばかり食べすぎると高カロリーになってしまうので、脂身部分はなるべく食べないようにしましょう。

 

 

 

 

野菜・果物はあまり摂らない

 

女性は男性と比べて筋肉が少ないので、むくみが原因で足が太くなっている人がとても多いです。

 

むくみに効果的なカリウムが含まれる野菜や果物をあまり食べない人は、足がむくんで太くなりやすいといえます。

 

バナナ・アボカド・きゅうり・さつまいも・ほうれん草などの果物・野菜にはカリウムが多く含まれているので、たっぷり食べるようにしたいですね。

 

 

 

 

同じ姿勢で長時間いる

 

長時間同じ姿勢でいると、足が太くなりやすくなります。

 

デスクワークで1日中座りっぱなしだったり、立ち仕事で立ちっぱなしの場合などですね。

 

ずっと同じ姿勢でいると血の巡りが悪くなるので、むくみが出やすくなります。

 

また、運動不足によって足の筋肉が衰えるとセルライトが溜まっていき、ボコボコのゾウ足になる可能性もあります。

 

仕事の場合は仕方ないですが、プライベートではせめてこまめに体を動かすようにしたいですね。

 

 

 

 

脚を組むのがクセ

 

脚を組むのがクセになっていると、骨盤がゆがんでゾウ足の原因になってしまいます。

 

とくに、左右どちらかの同じ足でばかり組むクセがある人は要注意!

 

骨盤がゆがむと足を太くするだけでなく、内臓が下垂してポッコリお腹の原因になることもあります。

 

「でもどうしても足を組むのがやめられない!」という場合は、両方の足を交互に組むようにしましょう。

 

足を組まないようにするのが1番いいのですが、片方の足ばかり組み続けるよりマシです。

 

足を組むと楽ですし、癖になるのも分かりますが、そのせいで足が醜くくならないように気を付けていきましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

当てはまるものはありましたか?

 

ここでもう一度おさらいしてみましょう。

 

足が太い人が陥りがちな習慣は以下の6つであることが分かりました。

 

1.シャワーで済ませがち
2.パンケーキなどの甘くてやわらかいものが好き
3.たんぱく質をあまり摂らない
4.野菜・果物はあまり摂らない
5.長時間同じ姿勢でいる
6.脚を組むのがクセ

 

足が太くなる原因を自ら作っていないか、普段の自分の暮らしぶりを振り返ってみましょう。