痩せているのに足が太いのはなぜ?体重は軽いのに…という方へ

痩せているのに足が太いのはなぜ?体重は軽いのに…という方へ

痩せているのに足が太いのはなぜ?体重は軽いのに…という方へ

 

 

痩せているのに体重は軽いのに足が太い

 

 

ダイエットしても、足は太いまま…。足痩せってなかなか思うようにいきませんよね。

 

 

体重が重くても足が細い人もいれば、体重は軽いのに足が太い人もいます。

 

 

一体何が違うのでしょうか?痩せてるのに足が太い原因についてまとめてみました!

 

 

 

 

痩せているのに足が太い原因

 

むくんでいる

 

痩せているのに足が太い人は、まず「むくみ」を疑いましょう。

 

 

自分はむくんでない!と思っていても、むくみが慢性化しすぎて気づいていないだけかもしれません。

 

 

足がブヨブヨしている人や、ふくらはぎの表(すね)を指で押しても戻りづらい人は要注意!

 

 

「朝より夜のほうが足が太い気がする…」という人も、むくんでいる証拠です。

 

 

 

筋肉がない

 

痩せているのに足が太いのは、下半身に筋肉が少ないからかもしれません。

 

 

とくに日本人女性は足の筋肉が弱く、ぷよっとした足の人が多いようです。

 

 

筋肉が少ないとむくみやすくなるので、何もせずにいると足が太くなってしまいます。

 

 

脂肪は筋肉によって燃焼されるので、筋肉がないと脂肪がどんどん蓄積し、セルライトになることも。

 

 

セルライトは一度できるとダイエットしてもなかなか落とせないので、"体重は軽いのに足についたお肉はそのまま"という事になってしまいます(>_<)

 

 

 

そけい部のリンパが詰まっている

 

そけい部のリンパが詰まっていると、足が太くなりがちです。

 

 

そけい部とは、太ももの付け根にある大きなリンパのことです。

 

 

上半身と下半身の境目にあるので、ここが詰まると下半身にうまく血液やリンパ液がまわらなくなってしまいます。

 

 

その結果、下半身の老廃物や余分な水分を排出しきれなくなり、足が太くなってしまいます。

 

 

 

筋肉が硬い

 

「筋肉がないわけじゃないのに足が太い」という人は、筋肉がガチガチに硬くなっているのが原因かもしれません。

 

 

「部活をやめてから全く運動しなくなった」というように、かつて運動していた経験のある人がこれに当てはまりやすいです。

 

 

筋肉がガチガチに凝り固まっていると、筋肉の線維の間に脂肪がはさまってしまい、足を太くしてしまいます。

 

 

 

 

太い足を細くするには?

 

むくみオフ

 

足を細くするために、まずはむくみを取り除くところから始めましょう。

 

靴下の跡がなかなか消えない人や、夕方になると靴がキツく感じる人はむくんでいる証拠です。

 

「むくんでいるかどうか分からない」という人は、ふくらはぎの表(すね)を指で5秒間押してみてください。

 

押した所がへこんだまま10秒以上戻らない場合、むくんでいるということになります。

 

むくみを取り除くには、以下↓の方法が効果的!

 

 

こまめに足を動かす
足のむくみは血流が悪くなると起こるので、こまめに足を動かすのがベスト。

 

休憩時間に足首をぐるぐる回したり、ふくらはぎの筋肉を伸ばす簡単なストレッチをするのがおすすめです。

 

椅子に座ったままかかとを上げ下げするだけでも良いので、気付いた時に足を動かすようにしましょう。

 

 

 

1日の終わりに足を高くあげる
「今日はずっと立ちっぱなしor座りっぱなしだった」という日は、1日の終わりに足を高く上げましょう。

 

座布団を積み上げて足を乗せて寝っ転がったり、壁に足をかけるのでもOKです。

 

体の中で足が1番上にくる体勢になって、たまった水分を元に戻します。

 

 

 

マッサージ
むくみ取りといえばマッサージですよね。

 

足首〜ひざに向かって、たまった水分を押し戻すイメージでマッサージしていきましょう。

 

この時、手のひらを肌にピターっと這わせるようにするのがポイント!

 

ひざまで来たら、ひざ〜そけい部(脚の付け根))に向かってマッサージしていきます。

 

摩擦になると肌に良くないので、必ずクリームやジェルを塗ってやるようにしてくださいね。

 

普通のボディークリームでも良いですが、脚痩せ効果のあるスリミングジェルを使うと効果が倍増するのでオススメです。

 

 

 

着圧ソックス
「マッサージなんて面倒くさい」という人は、着圧ソックスを履くのもアリです。

 

筋肉の代わりとして足に圧をかけ続けてくれます♪

 

寝ている間に履くのが一般的かと思いますが、むくみやすい人は、日中も履いておくとむくみを最小限に抑えられます。

 

 

 

筋肉をつける

 

足がプヨプヨしている人は、筋肉をしっかりつけていきましょう。

 

「筋肉がつくと太くなる」という説は、女性ではまずありえません。

 

女性は女性ホルモンの働きにより、男性と比べて圧倒的に筋肉がつきにくいからです。

 

ボディービルダー並みの筋トレでもしない限り、筋肉のせいで足が太くなることはないのでご安心を^^

 

足に筋肉をつけるのにオススメなのが、スクワットです!

 

スクワットは足〜お尻にかけての大きい筋肉を鍛えられるので、基礎代謝がアップして痩せやすい体をつくることにもなります。

 

1日15回を3セット程度、歯を磨きながらやテレビを見ながらでもやってみてください♪

 

 

↓参考になるスクワットのやり方

 

 

 

 

そけい部の詰まりをとる

 

普段から運動やストレッチをあまりしない人は、そけい部が詰まっている可能性があります。

 

そけい部は上半身と下半身をつないでいる通り道なので、ここが詰まると足が痩せにくくなってしまいます。

 

上半身と下半身の巡りがスムーズになるように、そけい部のケアをしましょう。

 

指やこぶしでそけい部を刺激するのでもOKですが、やってみると結構力が要るんですよね。

 

ですので、ヨガの↓このポーズをとるのがおすすめです。

 

痩せてるのに、体重は軽いのに足が太い人におすすめのポーズ

 

 

両手は上げても上げなくてもかまいませんが、伸ばした方の足のそけい部(付け根部分)が伸びているのを意識します。

 

20秒キープしたら、左右の足を入れ替えましょう。

 

1日1回はこのポーズをとるようにして、そけい部の詰まりを防いでいきましょう。

 

 

 

 

筋肉を柔らかく

 

足の筋肉がガチガチに硬くなっている人は、マッサージで柔らかくほぐしていきましょう。

 

そのままマッサージしても良いのですが、お風呂上がりにするとより効果的

 

<足の筋肉を柔らかくするマッサージ>
1.ボディークリームや脚痩せジェルを塗り、ふくらはぎを揉みほぐす

 

2.ふくらはぎが柔らかくなってきたら、ひざ〜太ももの筋肉も揉みほぐす

 

3.脚全体を揉みほぐしたら、足首〜ひざに向かって滑らせるようにマッサージ

 

4.ひざ〜そけい部に向かって滑らせるようにマッサージ

 

筋肉を刺激するようにして、しっかり圧をかけるのがポイント!

 

硬くなった筋肉をほぐすのは結構力が要るので、セルライトローラーなどのグッズを活用すると良さそうですね。

 

 

 

 

足を細くしたい人におすすめのジェル

 

 

痩せてるのに、体重は軽いのに足が太い人におすすめなのが、脚やせ専用のマッサージジェルです。

 

 

普通のボディークリームでケアするよりも、グッと足痩せ効果がアップします。

 

 

「普通のボディークリームじゃダメ!」と言っているわけではありませんが、肌を保湿するだけになってしまうので、ちょっともったいないです。

 

 

足が痩せにくい人は、長年こびりついた頑固な脂肪やセルライトが定着しているので、これを分解・燃焼してくれる専用コスメが効果的!

 

 

おすすめは、こちらの↓「バンビウォーター」というジェルです。

 

 

バンビウォーターは、90%が美容成分でできている超温感スリミングジェルで、さっぱりタイプの「バンビウォーター」としっとりタイプの「バンビミルク」の2種類があります。

 

 

「今日は疲れたからマッサージ面倒くさい…」という時でも、こういったスリミング剤を塗るだけで寝ている間に勝手に燃焼してくれるのでお得です。

 

 

足は体の約半分を占めているので、ちょっと細くなるだけで見た目体重がガラッと変わってきます

 

 

細くなったら、足の細さを強調したオシャレな服も自由に着られてわくわくしそうですね^^

 

 

気になる人に「足キレイだね」って褒められて嬉しくなって、別人のようにみるみる綺麗になるかもしれません♪

 

 

足は努力で変えられるので、効率よくお手入れしてゾウ足をマッハで卒業しましょう。

 

 

→バンビウォーターについてはこちら

 

→バンビミルクについてはこちら

 

 

→脚痩せスリミングジェルおすすめランキングを見る

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか?

 

「自分の足は細くならないんじゃないか」と諦めモードだった人も、やり方を変えればみるみる足が細くなる可能性があります。

 

足が細くなった自分を妄想して、楽しみながらキレイになりませんか^^