足が太いのは歩き方のせいかも|足が細くなる歩き方6つのポイント

足が太いのは歩き方のせいかも|足が細くなる歩き方6つのポイント

足が太いのは歩き方のせいかも|足が細くなる歩き方5つのポイント

 

 

 

足が太い人は、歩き方が原因で足が太くなっている可能性があります。

 

 

ここでは足を太くする歩き方と、足を細くする歩き方についてそれぞれお伝えしています。

 

 

歩き方が乱れていると、脚の筋肉がしっかり使われないため脂肪が蓄積し、血液の循環も悪くなってむくみやすくなります。その結果、足が太くなってしまうのです。

 

 

でも、正しい歩き方さえマスターしてしまえば、毎日普通に生活してるだけで足痩せエクササイズをしているようなもの!

 

 

特別な運動をしなくても足がみるみる足が細くなる可能性さえあります。そのポイントについてお伝えいたしますね。

 

 

足が太い人が陥りがちな歩き方

 

足が太い人の歩き方1 小股で歩く

 

小股でちょこちょこ歩く人は、脚の筋肉をきちんと使えていないので足が太くなりやすいです。

 

特に女性はサンダルやヒールを履いていると小股になることが多いと思いますが、これが当たり前になると脚の筋肉がうまく使われず、むくみやゾウ足の原因になってしまいます。

 

 

 

足が太い人の歩き方2 足を引きずって歩く

 

足を引きずる歩き方は、見た目も悪いですし足を太くしてしまいます。

 

ふくらはぎ〜太ももの筋肉が正しく使われないため、長い目でみて足が太くなってしまいます。

 

 

 

足が太い人の歩き方3 悪い姿勢で歩く

 

猫背などの崩れた姿勢で歩くのもNGです。

 

常に猫背の人はそれで普通かもしれませんが、脚痩せしたいなら正しい姿勢は大切です。

 

 

 

 

「NGの歩き方をするとすぐに足が太くなる!」という事ではありませんが、長い目でみて足が太くなる原因をつくってしまいます。

 

 

でも、歩くのは毎日のことなので、今日からちょっと歩き方を変えるだけで、足が細くなる可能性を秘めているという事でもあります。そう考えると、やらなきゃ損ですよね!

 

 

では次に、足が細くなる正しい歩き方についてみていきましょう。

 

 

 

 

足が細くなる正しい歩き方

 

足が細くなる歩き方1 姿勢よく歩く

 

足を太くしないために、姿勢をシャキッと正して歩きましょう。

 

お腹にクッと力を入れて歩くと腹筋も鍛えられますし、お尻〜太ももの筋肉も鍛えられます。

 

背筋を伸ばしていると気持ちも前向きになってくるので、メンタル面でもプラスの効果をもたらしてくれます♪

 

 

 

足が細くなる歩き方2 少し大股で

 

少し大股で歩いたほうが脚の筋肉を使うので、脚痩せに効果的です。

 

小股でちょこちょこ歩くのは卒業して、ちょっと大股で颯爽と、かっこよく歩くようにしましょう。

 

この時、つま先が外側に向いているとガサツな印象になってしまうので、つま先がまっすぐになるようにして歩きます。

 

「大股で歩くなんて恥ずかしい」という場合は、小股にならないように普通の歩幅を意識するだけでもOKです。

 

※ヒールやサンダル、ミュールを履いているときは、ケガをしやすくなるので無理して大股で歩かなくてもOKです。スニーカーやペタンコ靴をローテーションに入れて、大股で歩く日を設けるのがおすすめ!

 

 

 

足が細くなる歩き方3 かかとから着地

 

歩くときは、かかとから着地するようにして歩くと◎です。

 

かかとから着地するように歩くとふくらはぎの筋肉をしっかり使えますし、ひざ周りも引き締まってきます

 

だらだら歩くより早く歩けますし、脚痩せにおいて大事なポイントになります。

 

かかとがななめ45度になるイメージで、足首を動かして着地するよう意識しましょう。

 

 

 

足が細くなる歩き方4 指で地面を蹴る

 

足が地面から離れるときは、指全体で地面を軽く蹴るようにして歩きましょう。

 

しっかりと地面を蹴ることで、足の筋肉が使われます。

 

かかとから着地して足の指で地面を蹴るようにする。「それって普通の歩き方じゃない?!」と思うかもしれませんが、意外とできていない人が多いです。

 

足首をしっかり使って、足が細くなる歩き方が当たり前になるようにがんばりましょう!

 

 

 

足が細くなる歩き方5 呼吸を止めない

 

呼吸を止めずに歩くことも大切です。

 

「そんなことで?!」と思われるかもしれませんが、脚痩せに限らず、エクササイズをする時は呼吸を止めないようにした方が効果がアップするんです♪

 

深呼吸をしながら歩くだけで、脚痩せ効果があがるんですね。

 

「普段忙しくてそんな余裕ないよ!」という人は、休みの日だけでも良いので深呼吸をしながら歩くようにしてみてください。

 

 

 

足が細くなる歩き方6 着圧アイテムを履く

 

着圧ソックス着圧レギンスを履いて歩くのも効果的です。

 

とくに「運動やマッサージは続かない…」という方は、履くだけで自動的に燃焼効果がアップする着圧アイテムがぴったりです♪

 

ズボンの下に履いたり、黒のレギンスならスカートとも合わせられますよね。

 

正しい歩き方+着圧アイテムで歩くようにすれば、なかなか細くならないゾウ足にもガツンと効かせられます。

 

 

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まとめ 足が太い人は歩き方を見直そう

 

 

いかがでしたか?

 

足が太いのは、普段の歩き方にも問題があるかもしれないんですね。

 

でも、正しい歩き方をマスターすれば、歩くだけで美脚エクササイズをしているようなものなのでお得です♪

 

姿勢よく歩けば見た目も爽やかですし、足も細くなります。

 

今から早速意識して歩いていきましょう^^