足だけ太い…お悩みを解決!

足だけ太い…ゾウ足を卒業するために今すぐやるべき5つの事

足だけ太い原因&対策

 

 

「痩せたのに足だけ太いまま」
「上半身はそうでもないのに、足だけ太い」

 

 

 

「痩せれば自然と足は細くなる!♪」と思いがちですが、脚痩せってなかなか思うようにいきませんよね(''_'')

 

 

 

「足が太い原因」「結局どうすれば足は細くなるのか?」についてここでは解説しています!

 

 

 

 

 

 

足だけ太いのはなぜ?5つの原因


足だけ太い原因

 

 

 

太い足を解消するには、まず原因について知っていきましょう。

 

なぜ太くなったかが分からなければ、解決しようもないですしね!

 

 

足だけ太い原因1.むくみ

 

足を太くするのは、やはりむくみです。どんなに足が細くてきれいな人でもむくんだ経験はあるのではないでしょうか?

 

大事なのは、「その日のむくみを翌日に持ち越さないこと」とよく言いますよね。

 

むくみを取らずに寝てしまうと、むくみが蓄積されて慢性化してむくんだ足の太さが定着してしまいますし、セルライトも出来てしまいます(>_<)

 

むくんでる!と思ったらすぐに解消することが大事なんですね('ω')!

 

 

 

 

足だけ太い原因2.冷え

 

冷えは血液やリンパの巡りを悪くするので、足を太くしてしまいます。

 

とくに現代の女性は冷えやすい環境に置かれているので要注意!(職場の冷房が効きすぎている・家ではクーラーをつけっぱなし・シャワーで済ませるetc…)

 

とくにデスクワークなどの座り仕事を1日中している人は、体内の水分が下半身に溜まってしまうので、むくみが日常的になり気づけばゾウ足だった…ということも。

 

 

 

 

足だけ太い原因3.脂肪・セルライト

 

脂肪やセルライトのつきすぎも、足だけ太くなる原因です。

 

ずっと同じ姿勢でいたり、下半身が冷えていたり、運動不足によって脂肪は付きやすくなってしまいます。

 

脂肪を落としたい部位をたくさん動かすようにすることが大事なんですね。当たり前だけど、やっぱり怠けてたら美脚は手に入らないんですね(>_<)

 

 

 

 

足だけ太い原因4.筋肉が硬い

 

足に筋肉がしっかりついている人は、筋肉が原因かもしれません。

 

とくに足の筋肉が硬い人は、筋肉の繊維の間に脂肪(セルライト)や老廃物が入り込んでしまい、足がなかなか細くならないことがあります。

 

「筋肉がないわけじゃないし、むくんでもないのに足が太い…」という人は、これが原因かもしれません。

 

 

 

 

足だけ太い原因5.骨盤の歪み

 

盲点になりがちですが、骨盤の歪み(ゆがみ)が原因のこともありえます。

 

骨盤が歪むと内臓の位置が微妙に変わり、下半身への血流が悪くなる可能性があります。

 

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大事な部分なので、キレイな脚をつくる土台のようなものなんですね。

 

 

 

足が太い人

筋肉がなくお肉がたっぷり or
筋肉はあるがガチガチに凝り固まっている
万年むくんでいる
基本的にいつも冷えている
骨盤が歪んでいる

 

 

美脚の人

しなやかで柔らかい筋肉がついている
むくみ知らず
冷え知らず
歪みがなくキレイに整った骨盤

 

 

 

 

脚痩せに大事なのは「下半身の巡り」だった!


足だけ太い人の共通点

 

 

 

ここまでお読み頂いている方はもうお分かりかもしれませんが、足だけ太い人に共通しているのが「下半身の巡りが悪いこと」です!

 

 

血液やリンパ液などの"体液"が 下半身にしっかり巡らないことで、足は太くなってしまいます。

 

 

 

↓もう1度、足を太くする5つの原因をチェック

1.むくみ
2.冷え
3.脂肪・セルライト
4.筋肉が硬い
5.骨盤の歪み(ゆがみ)

 

 

↑1のむくみはそもそも下半身の水分が巡らない(古い水分が溜まる)ことが原因ですし、冷えは下半身の巡りを悪くしてセルライトを作ります。

 

 

3のセルライトは老廃物と脂肪がくっついて出来るものなので、巡りを良くして老廃物をしっかり排出させることが大事です。

 

 

5の骨盤のゆがみも、下半身への血流を悪くしてゾウ足の原因をつくるとお話しましたね。

 

 

もちろん筋肉がなさすぎる人などは筋肉をつける所から始めなければいけませんが、下半身の巡りを良くする努力を続けることで、かなりの確率で足は細くなる!という事になります。

 

 

 

 

足だけ太いのを治すには?やるべき5つの事


足だけ太い原因と対策

 

 

 

では次に、足だけ太いのを治すためにやるべき事についてお伝え致します。

 

 

これらをやり続けることで、万年ゾウ足だった人でも少しずつ足を細くしていく事ができます。まずは3ヶ月間やってみてくださいね^^b

 

 

 

運動(ウォーキング&ストレッチ)

 

まず、足に筋肉がない人や脂肪たっぷりの人は、運動する習慣をつけましょう。

 

 

「運動」と聞くとハードル高く感じそうなので、「なるべく体を動かすようにする」という意識の方が良いかもしれません。

 

 

おすすめはウォーキングランニングです。 当たり前ですが、足の筋肉をつけるには足をたくさん動かすことが大事!

 

 

「なかなか時間がない」という人は、いつもより1駅手前で降りて歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うように心がけるだけでも良いので、こまめに足を動かすようにしてみてください。

 

そういえば、前にテレビで某女優さんが「お風呂を沸かしている間にパッと走りに行く」と言っていました。

 

 

お風呂が沸くまでということは、5〜10分くらいですよね。忙しいはずなのに、スキマをぬって運動してるんだ、すごいな〜と思ったのを思い出しました(‘’_’’)

 

 

毎日1時間運動!とキメキメになると続かなくなりそうですが、5〜10分なら続けられそうですよね、見習いたいものです(‘’Д’’)

 

 

 

 

着圧ソックスを履く

 

着圧ソックスを履くのも効果的です。

 

 

寝ている間に足に圧力をかけ続けてくれるので、むくみを解消してスッキリした足のまま目覚められます♪

 

 

毎日、しかも長時間にわたる睡眠時間を利用しないのはもったいないですよね!

 

 

大事な日の前日はとくに、着圧してむくみを取り除いておきましょう。

 

 

「でも、寝るときに着圧ソックスを履くとリラックスできない…」という人は、着圧ストッキングのような日中も使えるものもあります。

 

 

着圧ソックスって締め付けられる感じがするので、好き嫌いが分かれますよね。

 

 

最近はおしゃれなデザインのものも出ているので、「睡眠中は履きたくない!」という人は日中に活用してみると良さそうです♪

 

 

ゾウ足を最速で細くするために、脚やせグッズも賢く取り入れていきましょう。

 

 

 

 

マッサージ

 

 

美脚になるためには、マッサージは避けて通れません。

 

 

「もともと細いんだろうな」というモデルさんでも、毎日朝晩リンパマッサージしてたりしますよね。

 

 

とくに足は水分・老廃物が溜まりやすい場所なので、こまめなマッサージは必須!!

 

 

脚やせ効果のあるジェルorクリームで、できれば朝晩マッサージをしましょう。

 

 

でも、毎日朝晩こまめにマッサージ…考えただけで続かなくなりそうですよね。

 

 

そんな時は、足首〜ひざ、ひざ〜太もものつけ根までをさするだけでも良いのでやりましょう!

 

 

「マッサージ」ってかまえてやると続かなくなったりするので、「足首〜太もものつけ根までさするだけ!」と考えると、ちょっと続けられる気がしてきませんか?

 

 

ペターっと手のひらを這わせるようにして脚全体をさするのがポイントです。

 

 

この時、普通のボディークリームではなく脚やせ用のスリミングジェルを塗ると脚やせ効果が倍増します。

 

 

おすすめは↓「バンビウォーター」というジェルです。

※バンビウォーターは、90%が美容成分でできている超温感スリミングジェルで、さっぱりタイプの「バンビウォーター」としっとりタイプの「バンビミルク」があります。

 

「今日は疲れたからマッサージ面倒くさい…」という時でも、こういったスリミング剤を塗れば寝ている間に勝手に燃焼してくれます。

 

 

足は体の約半分を占めているので、ちょっと細くなるだけで見た目体重がガラッと変わってきます。

 

 

細くなったら、足の細さを強調したオシャレな服も自由に着られて毎日わくわくしそうですね^^

 

 

気になる人に「足キレイだね」って褒められて嬉しくなって、別人のようにみるみる変われるかもしれません♪

 

 

足は努力で変えられるので、効率よくお手入れしてゾウ足をマッハで卒業しましょう。

 

 

→バンビウォーターをチェック

 

→バンビミルクをチェック

 

 

 

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骨盤のゆがみ矯正

 

つぎに、骨盤のゆがみを改善しましょう。

 

 

「歪んでいるかどうかわからない」という人は、↓こちらの動画を参考にしてみてください。

 

 

普段足をよく組む人は、骨盤がゆがみやすくなります。

 

 

足を組まないようにするのがベストですが、難しい場合は片方の足ばかり組むのではなく、交互に組むようにしてみてください!

 

 

「セルフチェックじゃ、ゆがんでるのかよく分からない…」という場合は、整体やサロンでプロにみてもらうのもアリです。

 

 

ゆがみを直してくれるエステなんかもあるので、自分では気付けない体のクセや、普段何に気をつければ良いのか?など、詳しく教えてもらいましょう♪

 

 

 

↓自宅でできる簡単な骨盤矯正

 

 

 

骨盤がゆがむと下半身への巡りが悪くなって足が痩せにくくなったり、内臓の位置が下がって下腹ぽっこりの原因にもなります。

 

 

骨盤を整えて、下半身に新鮮な血液が巡るカラダをつくりましょう^^

 

 

 

 

 

むくまない体質作り

足だけ太いを治す方法

 

 

美脚をキープするためには、「そもそもむくまない体質」を目指すのがベストです。

 

 

↓全てに気を付けるのはなかなか難しいかもしれませんが、出来そうなことから取り入れてみてください('ω')

 

 

足を冷やさない

 

日常生活で足を冷やさないように気をつけましょう。とくに足首やひざが冷えるとリンパの流れが滞り、足がむくんでしまいます。

 

外では足を出すファッションをしてても家ではレッグウォーマーを履く・お風呂に浸かるなどの温活をやっていきましょう。

 

今日は疲れたからもう寝たいという時は、洗面器にお湯をはって足だけ温めて寝るのでもかまいませんので、足をあたためてから眠るようにしましょう。

 

 

 

水分を摂りすぎない

 

よく芸能人の方が「水をたくさん飲むことが美の秘訣です」と言っていますよね。

 

一般人でも水をたくさん飲んでいるきれいな人はたくさんいますが、あれだけ水を飲んでもむくまないのは、ちゃんと余分な水分を排出できているからです。

 

プロの方は朝晩に半身浴+アスリート並みに運動をしていたりするので、水をたくさん飲んでもその分排出できているんですね。

 

しかし、半身浴や運動をしない人やあまり汗をかかない人がお水をたくさん飲んでも、余分な水分を溜め込んでしまいます。

 

暑い日は水分補給も大切ですが、自分の生活スタイルや運動量にそぐわない量の水を飲んでいると、むくんでしまうんですね。

 

良かれと思って飲んでいるお水が足を太くしていないか、1日に摂っている水分量を振り返ってみましょう。

 

 

 

 

塩分の多い食事は避ける

 

塩分の多い食事がむくみの原因になるのは有名ですよね。

 

人間の体内は塩分の濃度を一定にしておかなければいけないので、塩分の多い食事で体内の塩分濃度があがると、濃度を下げるために体内に水が蓄えられてしまうからです。

 

とくに夜に塩分の多い食事をすると、あとは寝るだけなので翌朝むくんだりしてしまいます。

 

大根足の原因にもなりますので塩分の多い食事は控えるようにしましょう。

 

 

 

カリウムを含む食べ物をたべる

 

カリウムがむくみにいいのも有名ですよね。カリウムは体内の余分な水分を排出してむくみを防ぎ、大根足を解消に導いてくれます。

 

カリウムが不足すると、足がつる・高血圧になりやすくなる・疲れやすくなるなどの症状が出るので、健康のためにも摂取することをおすすめします。

 

カリウムはバナナやアボカド、メロン、ほうれん草、きゅうり、さつまいもなどに多く含まれています。

 

これらを意識して摂るようにして、むくみを寄せつけない足をつくりましょう。

 

 

 

むくみ解消サプリを活用

 

むくみを解消するサプリでインナーケアするという方法もあります。

 

マッサージや運動はなかなか続かないという方や、冷え性で足がいつも冷たいという方もいらっしゃると思います。

 

カリウムを食べ物から摂り続けるのは大変なので、むくみを解消するサプリも取りいれて、賢くゾウ足を解消しましょう。

 

 

 

同じ靴ばかり履かない

 

いつも同じくらいの高さのヒールばかり履いていたり、いつもスニーカーという人は、足の同じ筋肉ばかり使われる傾向にあります。

 

今日はヒールで明日はペタンコというようにバリエーションをもたせることで、意識して運動しなくても自然と足の筋肉が使われていくのでおすすめです。

 

色んなタイプの靴を履いて、おしゃれを楽しみながら足を細くしていきましょう!

 

 

 

 

 

【足痩せエステ・グッズ】ランキング

 

 

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太い足をカバーするファッション4つ


足だけ太いのをカバーするファッション・ワンピースなど

 

 

足を細くするぞ!とがんばり始めても、すぐに細くなるわけではありません。

 

 

理想の足の細さになるまでは、足の太さをカバーするファッションでしのいでいきましょう!

 

 

 

パンツをロールアップ

デニムやスーツなど何でもかまいませんが、パンツの裾を少しロールアップして足首をみせることで、足の太さが目立たなくなります。

 

足首や手首、首などの体の細い部分をみせることでスッキリ感が出るので、体型をある程度カバーできます。

 

体の中で細い部分を積極的に出して、スタイルアップを図っていきましょう。

 

 

ガウチョパンツ

少し前に流行りましたが、ダボッとしたシルエットのガウチョパンツは足の寸胴ぶりを隠してくれます。

 

丈が長めのものを選べば足全体のシルエットを隠すことができるので、おしゃれに太い足を隠すことができます。

 

 

Aラインのスカート

足が太いことを気にしている人にとって、スカートを履くのは勇気がいるかもしれません。

 

ですが、タイトなスカートではなくフレアタイプのようなAラインのスカートを履くことで、相対的に足が細く見えます。

 

もっと足を細長く見せたい場合は、Aラインのスカートに靴はベージュのものを履くことで、足をさらに細く長く見せられます。

 

 

丈が長めの1色ワンピース

丈が長めの1色ワンピースは体の縦ラインを強調し、背を高く見せます。

 

背が低くて足も太い…と悩んでいる人は、縦にラインが入っているワンピースを着るとさらに体の縦ラインが強調されるのでオススメです。

 

 

タンニングする

これはファッションではありませんが、足の色が白いと、膨張して余計足が太く見えています。

 

タンニング用のファンデなどで足を小麦色にすることで、細くみせることができます。

 

シェーディングのようなものですが、足を出すファッションをする時は試してみると良いかもしれません。

 

海外ではセルフタンニングは珍しくなく、セクシーな足に見せる一般的な方法のようです。

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

足は一朝一夕に細くなるものではありませんが、コツコツ努力すれば少しずつ細くすることができます。

 

 

今すぐ細くならなかったとしても、ご紹介したファッションやタンニングを取りいれたり、即効性がほしい時はエステに行けば今より細くみせることができます。

 

 

「私、足太いから…」と今この瞬間を楽しめなくなってしまうのは損なので、あきらめずに自分史上最高の美脚を目指しましょう!

 

 

今までゾウ足に埋もれていた美脚で、好きなファッションを思う存分楽しみましょう^^b

 

 

 

 

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